【🏋🏻 硬舉後下背痛？一個身體問題降低你訓練效果 💢】

如果硬舉後感到下背痛，好多時係姿勢錯誤引致。🕵🏻

硬舉動作主要會運用到臀大肌、腿後肌群、股四頭肌，而唔應該依賴下背嚟承擔重量。🕺🏻但如果你有駝背或圓背等嘅姿勢問題嘅話，硬舉時未能保持下背挺直，就會令到盆骨向前傾。💁🏻‍♀️

當你用呢個錯嘅姿勢從地面拉起重量時，臀大肌未能有效啟動，身體會啟動代償機制，令腿後肌群同下背部嚟承擔更多壓力。🦵呢種代償喺短期內可能只係帶嚟下背緊繃或酸痛感，但如果重量超出能力範圍，或長期忽視呢種不平衡，就會好易受傷。💢

所以如果你有駝背問題而導致硬舉時有圓起咗個背，就會令背部肌肉過度負擔。💥輕則引發腰痛，重則可能導致椎間盤突出。🚨

因此，喺進行硬舉前，應先解決駝背問題。🧘🏻‍♀️建議接受專業嘅伸展治療，改善體態後再進行硬舉訓練，先可以降低受傷風險，提升訓練效果。👍🏻

其實駝背嘅成因有好多，例如肩袖肌群過度拉長外、核心肌群同臀大肌無力等。💁🏻‍♀️即刻DM我哋@27Stretchhk預約做個專業嘅身體結構評估，幫你搵出駝背根源！💪🏻

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