🚨 呢個拉筋動作有機會傷害脊椎！⚠️】

相信好多人都試過用「站姿下彎摸地」呢個動作伸展大腿後肌群。🧘🏻‍♀️
但其實呢個動作好可能會壓迫腰椎，對脊椎健康構成威脅！🕵🏻

當你用呢個姿勢彎身全力想摸地板，未必真係拉到腿後肌群，反而係強迫腰椎過度彎曲，導致椎間盤受壓。💢尤其當你嘅髖關節活動度不足，身體就會用腰椎、胸椎甚至膊頭嚟代償，係根本完全唔會拉得到後腿。🤦🏻‍♀️

💡 正確嘅「站姿下彎摸地」方式係點？
要有效伸展腿後肌群，應該專注喺以下重點：
1️⃣ 確保膝頭伸直，保持雙腿完全企直；
2️⃣ 彎落去時只改變髖屈嘅角度，手嘅擺法唔重要；
3️⃣ 留意條腰要直，避免腰椎彎曲。
當做啱嘅時候，你就會感覺到後大腿有拉扯嘅感覺。🕺🏻

做伸展固然係好事，但錯誤嘅方法只會增加受傷風險。💥如果想知自己有冇拉錯筋，或者想學更多正確嘅伸展方法，立即DM我哋@27Stretchhk了解下啦！🙆🏻‍♀️專業伸展治療，幫你避免錯誤拉筋動作帶嚟嘅後果，幫你拉得更準確、更健康！💪🏻

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